准妈妈们如何在孕前和孕期健康饮食呢？如何为宝宝提供充足优质的营养，但又不会出现肥胖的现象？孕期到底什么可以吃什么不可以吃，相信这也是很多准妈妈非常关注的问题，那么孕期的时候到底有什么具体的饮食方法呢？

很高兴，康爱多特邀北京协和医院营养科主治医师李融融医生为我们讲解关于孕期要注意哪些饮食情况等问题。

同时，李医生擅长孕婴哺乳期各类特殊人群营养支持以及内外科各类慢性疾病的临床营养处置。

很多人认为孕期的时候在饮食方面要特别禁忌，很多东西都不能吃，因此也给一些准妈妈们制造了一定的紧张感，在饮食方面都要小心翼翼，从而也导致了精神处于绷紧的状态，其实这是一种错误的意识。

准妈妈在孕期真正要注意哪些饮食问题呢？

1. 酒精

显然大家都知道，酒精有害健康，孕期在这一点也是要切记的，千万不能饮用含有酒精的饮品，容易对胎儿造成严重的影响，甚至还可能导致胎儿出现畸形的现象，所以这点一定要提高警惕。

2. 没消毒的奶制品

孕期选择喝牛奶确实对宝宝的发育有了很大的帮助，同时也能够有孕妇提供充足钙元素，防止出现骨质疏松的症状，但如果饮用了没有消过毒的牛奶或者相对比较劣质的牛奶，往往反而是危害到孩子的生命健康，容易导致肠胃滋养过多的细菌以及病毒，从而引发起各种疾病的可能性。

3. 生食以及没有安全保障的食品

很多人可能会忽略了这一点，比如有些人喜欢吃一些冷饮或者是寿司等生鲜的食物，其实这点是很不好的，尤其对胎儿的发育会造成一定的影响，生食可能含有寄生虫，对宝宝对孕妇都有很大的安全隐患。

这时候很多妈妈们都会开始有点迷茫，怀孕的时候吃什么比较好呢？同时还能给宝宝带来营养呢？

这几种食物，都是对妈妈们很有帮助的：

1． 五谷杂粮

孕期是非常耗体力的，相信很多妈妈们都知道，这时候能量也要跟得上，因此可以选择食用一些谷类食物，同时能够补充一定的氨基酸，也给宝宝增添一些抵抗力。

2． 水果蔬菜

补充大量的维生素，有助于对肌肤的保养，同时还能缓解孕期出现便秘的症状。

3． 鱼蛋以及动物肝脏

能够及时补充蛋白质，以及还能补充一定的微量元素。

4． 坚果或者牛奶

防止孕期出现骨质疏松的症状出现，因此及时补充钙元素能够有效的起到预防作用。

其实对于孕期饮食妈妈们不用太过于紧张，一般日常的饮食都能给宝宝及时的补充营养，偶尔适当添加一些营养食物就可以了，平衡饮食，也能使宝宝健康的成长！

康康也希望所有准妈妈们能够身体健康，宝宝健康的成长。