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来源:http://www.ncdsy.com  日期:2021-03-29

  孕妈经历了漫长十月之久的等待,终于熬到了“卸货”的日子。原本以为艰辛的孕期生活结束后,终于可以松口气了,然而,产后不仅会遇到很多不可预料的困难,还会遇到不少令新妈妈尴尬到无所适从的事。

  

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  1.便秘

  产后(尤其是剖腹产患者)由于长时间的卧床休息,饮食结构不合理,常食高营养,油腻的汤水,缺乏纤维素,加上产后盆底肌张力下降,就很容易出现便秘的情况。

  产后妈妈要多喝水,多吃些富含膳食纤维的蔬菜水果促进肠道蠕动,如全麦面包、玉米、芹菜、南瓜、苹果、猕猴桃等。每天早上起床可以喝杯温热的淡盐水。(注意要小口小口的喝)便秘较严重的,就要尽早去医院接受治疗,防止引发痔疮。

  

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  2.产后尿失禁

  咳嗽一声、打个喷嚏、笑得用力些,尿液就会不受控制地飙出来,一天中要更换好几条小内,若是当着朋友的面或是在公共场所,控制不住漏尿,那就更是大写加粗的尴尬。

  分娩时,胎儿经过产道时盆底肌受到了损伤,导致膀胱底和尿道上部的肌肉张力减退,从而出现漏尿的情况。产后妈妈可以通过“提肛法”,修复受损的盆底肌。

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  3.放屁

  产后亲戚朋友来看望新妈妈和宝宝,正聊到兴奋处呢,新妈妈一个大响屁,让周围的人都陷入了尴尬,这时真是恨不得掩面低咒,这破坏氛围的气体。

  分娩时,在产道的扩张下会有气体进入,产后当腹部受到压力时,气体会不自觉排出,这属于正常现象。饮食上注意少吃些容易发酵、容易引起肠胀气的食物就可以

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了。另外,也可能是由于阴道松弛引起的,这时就要做些针对性的运动,来锻炼盆骨肌肉的收缩能力。


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