每天别人起来第一件事情都是去洗漱

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，但是有早孕反应的准妈妈们都是都先去洗手间吐过之后再说话。明明吃的东西也没多少，但是，总是免不了孕吐。

　　可能会有呕吐的动作，但是未必真的会吐出来。一般会在怀孕一个月的时候开始出现，但4个月前后就会减轻或者消失。

　　孕吐很可怕，但是还不能不吃。有的时候真的是吃东西吃到哭，但是还要接着吃，不吃自身的营养就容易跟不上呀！

　　早孕反应严重，孕妇到底要怎么吃呢？

　　

　　少吃多餐

　　用几顿营养丰富的

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，但数量比较少的小餐代替一顿大餐。你会发现你的食欲似乎变得越来越好了。

　　早晨起来吃饭之前，可以先来一个小面包或者小零食。另外，在进食的过程中，尽量不要喝饮料和汤，饮料在饭后一个小时左右饮用，恶心感会比较低。

　　让食物“美”起来

　　很多时候，孕妇不喜欢吃的食物并不是因为味道不好，而是因为颜色“冲击性”太大。食物要突出视觉的吸引力。

　　同样情况下，颜色搭配好的食物对于孕妇的吸引力更大。食物色彩鲜艳、丰富，能够很好的调动孕妇食欲。

　　食物多样化，保证充足营养

　　

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　　选择孕妇自己的食材，可以选择多种方式烹制。不同的方式，可以展示食材的不一样的一面。不同的烹饪方式避免了孕妇一直吃一种菜的乏味心态。

　　心情愉悦，让你进餐更愉快

　　心情，会直接影响到孕妇的用餐质量。愉悦的心情，能够很好的缓解孕妇对孕吐等早孕反应的恐惧心理，从而增加食欲。

　　

　　孕妇饭后一定不要急于休息，要给食物消化的时间。孕妇营养补充主要是依靠食物

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，所以，尽可能的增加孕妇摄入量是没问题的。但是，如果遇到孕吐比较严重，一定要注意灵活多变，学会多种方式，让孕妇补充营养。
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