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来源:http://www.ncdsy.com  日期:2021-03-02

  每天别人起来第一件事情都是去洗漱

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,但是有早孕反应的准妈妈们都是都先去洗手间吐过之后再说话。明明吃的东西也没多少,但是,总是免不了孕吐。

  可能会有呕吐的动作,但是未必真的会吐出来。一般会在怀孕一个月的时候开始出现,但4个月前后就会减轻或者消失。

  孕吐很可怕,但是还不能不吃。有的时候真的是吃东西吃到哭,但是还要接着吃,不吃自身的营养就容易跟不上呀!

  早孕反应严重,孕妇到底要怎么吃呢?

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  少吃多餐

  用几顿营养丰富的

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,但数量比较少的小餐代替一顿大餐。你会发现你的食欲似乎变得越来越好了。

  早晨起来吃饭之前,可以先来一个小面包或者小零食。另外,在进食的过程中,尽量不要喝饮料和汤,饮料在饭后一个小时左右饮用,恶心感会比较低。

  让食物“美”起来

  很多时候,孕妇不喜欢吃的食物并不是因为味道不好,而是因为颜色“冲击性”太大。食物要突出视觉的吸引力。

  同样情况下,颜色搭配好的食物对于孕妇的吸引力更大。食物色彩鲜艳、丰富,能够很好的调动孕妇食欲。

  食物多样化,保证充足营养

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  选择孕妇自己的食材,可以选择多种方式烹制。不同的方式,可以展示食材的不一样的一面。不同的烹饪方式避免了孕妇一直吃一种菜的乏味心态。

  心情愉悦,让你进餐更愉快

  心情,会直接影响到孕妇的用餐质量。愉悦的心情,能够很好的缓解孕妇对孕吐等早孕反应的恐惧心理,从而增加食欲。

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  孕妇饭后一定不要急于休息,要给食物消化的时间。孕妇营养补充主要是依靠食物

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,所以,尽可能的增加孕妇摄入量是没问题的。但是,如果遇到孕吐比较严重,一定要注意灵活多变,学会多种方式,让孕妇补充营养。


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