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来源:http://www.ncdsy.com  日期:2021-04-02

  1.早餐一定要吃

  

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如果不吃早餐,而使得身体长时间没有摄取食物,反而中餐会吃更多,更容易变胖。

  2.严禁零食

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  应主要减量的食品的糖类。特别是精制糖,如蔗糖,葡萄糖等,这些糖进入人体后,很容易被消化吸收,转化为脂肪而被积蓄起来。

  3.不可快食

  快食的人,食物在嘴里得不到充分的嚼碎就被送进胃里,致使饭量增加,所以吃饭时注意不可快食,吃饭时一定要细嚼慢咽,使

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食物与唾液充分混合,不但不使营养素的消化吸收率提高,而且还可以增强饱腹感,有利于降低进食量的作用。

  4.晚上不要吃东西

  晚上睡前吃东西的话很不容易消化,从而就很容易转化成脂肪。

  

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